La importancia de permanecer activo. El ejercicio y tu salud

Muchas personas ancianas dejan de ejercitarse porque piensan que puede ser riesgoso para su salud. Algunos dicen: ya soy demasiado viejo para hacer ejercicio, o puedo romperme un hueso por hacer ejercicio. No hay nada más alejado de la realidad. La verdad es que el ejercicio regular puede ayudarte a mantenerte sano y saludable.

Tanto si te has ejercitado durante toda tu vida anterior, como si nunca lo haz hecho, hay numerosas rezones para que te ejercites durante la edad avanzada. El mantenerte activo puede ayudarte a seguir siendo independiente, para que puedas seguir realizando cosas como vestirte por ti mismo y moverte a tu antojo aún en edades muy avanzadas. El ejercicio te ayudará no solo a vivir durante más tiempo, sino con mayor salud. También hará que te sientas mejor y disfrutes más de la vida. Tu ánimo será mejor y te ayudará a combatir la depresión. El mantenerte activo también te servirá para mantenerte conectado con otras personas de tu comunidad.

Es importante que consultes a tu médico antes de comenzar un programa de ejercicios. El te ayudará a seleccionar el ejercicio o actividad física más adecuada para ti. Si no tienes los recursos para acudir a un gimnasio o centro deportivo con regularidad, no importa. Hay una gran cantidad de actividades que puedes realizar y que no tendrán ningún costo para ti. Entre otras posibilidades, están las siguientes: aerobics, baile de salón, jardinería, labores del hogar como trapear o lavar el auto, trotar, caminar, pilates, natación, tai chi, tenis, yoga.